远离脂肪肝 从身边小事做起

添加日期：2011年1月17日 阅读：691

　　可能很多人觉得自己平时也吃得好好的为什么会得上脂肪肝了，其实很多时候许多病都是因为一些日常生活中的误区或者是忽视导致的，脂肪肝也不例外，请看下文介绍。
　　1、纠正不良饮食习惯及戒酒
　　一日三餐定时定量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝的发生。大多数的酒精性脂肪肝是可逆的，只要戒酒后异常的肝指标就可恢复正常，脂肪肝也逐渐消失。但是如果长期过度饮酒可使肝细胞发生脂肪变性、坏死*终发展为酒精性肝硬化，此时疾病为不可逆的，严重的将危及生命。对常年酗酒者来说，彻底戒酒或限酒是预防肝脏疾病的**有效方法，而一切其他所谓的措施均系缘木求鱼。
　　2、科学合理的饮食制度
　　调整膳食结构，坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主的传统方案，避免西方社会“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维素”膳食结构的缺陷，从而防止热量过剩，预防肥胖病、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。
　　3、适量的体育锻炼
　　人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。在肥胖病的形成原因中，活动过少比摄食过多更为重要。因此，为了健康的需要，应根据自身情况，坚持适量的体育锻炼，并持之以恒。克服久坐少动的习惯。
　　4、学会自我心理调节
　　研究证实，长期心情抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。现代人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，一定要学会自我心理调节，控制自己的各种不良情绪。
　　5、定期查体
　　生活中，很少有人会特别刻意地保护肝脏，也很少会在意过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤有多严重，更由于没有明显症状，即便患上肝病也不得而知，真等到感觉或检查出什么，却为时已晚。健康人特别是患有肥胖症、糖尿病、高脂血症以及脂肪肝家族史的个体，增强自我保健意识，定期查体，以早期发现肥胖症、糖尿病等疾病，阻止病情发展。
　　健康小课堂
　　误区一、脂肪肝不是病，而是亚健康状态
　　相对于甲肝、乙肝等“凶险”的疾病，很多人认为脂肪肝并非疾病，而是亚健康状态。事实上，有脂肪肝的人发生糖尿病、高血压、心血管疾病的几率增加，它对人体的损伤，绝不仅仅局限于肝脏。此外，脂肪肝对其他肝病也有促进作用。
　　误区二、脂肪肝不需要治疗
　　由于没有有效药，很多人认为脂肪肝不需要治疗。其实**认为，非药物治疗脂肪肝比药物治疗更重要。现在公认的非药物治疗方法主要有：行为治疗，如戒酒;膳食治疗，如减肥;运动治疗，如每周步行不少于15公里。对一些有原发性疾病的患者，比如高血压、糖尿病等，也需要药物治疗。
　　误区三、脂肪肝没法治好
　　不同于其他不可逆的肝病，脂肪肝能够治好。单纯性脂肪肝通过减肥等行为治疗，完全可以恢复正常，治疗越早，效果越好。评估治疗脂肪肝的疗效，也不能**于肝脏情况。患者的腰围、体重、血脂、血压等的情况，都很重要。如果一个脂肪肝患者在治疗后，没有发生糖尿病，这也是疗效。因此患者**不能轻易放弃治疗。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-17 17:29:03

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