冬季养生必知常识

添加日期：2011年1月15日 阅读：708

    人到冬季身体新陈代谢变慢,抵抗力下降,容易生病,而且特别容易损阳气。冬季养生并不是想象那么复杂,平时留意一些保健的小常识,也可以达到养生的功效。下面小编介绍9个冬季养生的健康小常识,教你少生病的养生之道。
    避寒就温
    冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,*好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
    头背宜暖
    中医认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳。冬季风寒*易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损。
    饮食宜温
    冬季饮食宜温热,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
    谨慎洗澡
    洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。但冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病反复。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
    热水泡脚
    脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
    固密心志
    冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于低落状态。而改变情志的*佳方法就是多活动,在阳光明媚的天气里,*好到室外运动活动,吹拉弹唱、会亲访友,均有益于精神振奋,激起生活热情。
    傍晚锻炼
    经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明,人体化解血栓的能力早晨*低,傍晚*高,如将健身运动安排在傍晚,可使人的免疫能力达到*佳状态。
    适当进补
    冬季气候变化无常,高龄老人与患有疾病的人,要在医生的指导下,有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补药酒,对增强机体的抗病能力,是有益处的。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-15 10:20:49

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