防癌数字大汇总

添加日期：2011年1月13日 阅读：711

    癌症严重危害着人们的健康,很多癌症的发生都和日常生活中的习惯有关,因此防癌是关键,为了方便记忆,您可以参照一下防癌数字大汇总。
    防癌数字大汇总
    “1”
    每天1斤果蔬
    美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。
    而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天*少摄入500克果蔬。
    “30”
    30分钟有氧运动
    美国**曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低
    50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。
    “4”
    家装注意4少
    上海中医药大学教授何裕民说,在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。
    另外,家装中*好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
    少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保**得多,可以多用。
    卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。
    “7”
    睡够7小时
    美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
    “25”
    体重指数≤25
    体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
    研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
    “1”
    一年体检1次
    国内外**均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年*好进行一次体检。
    “2”远离二手烟
    多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。
    癌症是人类健康的大敌,俗话说预防胜于治疗,我们要牢记以上防癌数字,平时有意识的防癌抗癌,做到防患于未然。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-13 10:43:32

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