长命百岁的十大迹象

添加日期：2011年1月13日 阅读：755

    虽然生病的原因千奇百怪,但长寿的原因却**的相似。日前,参与英格兰百岁老人研究的**们证实,长寿人群具有许多共同特征:他们低神经质,高外向性,善于合作;他们都不肥胖,其中男性多数是消瘦的;他们能够保持机敏的头脑;他们能够轻松地应对压力。这项研究还发现,长命百岁者通常具有十大迹象。
    更年期后腹部平坦
    据美国衰老研究所的一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。苗条的女子或消瘦的男子更长寿。
    睡觉不打鼾
    一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。睡觉的时候不打鼾,不仅呼吸流畅,而且睡眠质量高。
    性格外向开朗
    性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。多项措施可以降低皮质醇水平,比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
    血液中维生素D水平高
    **表示,每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症,也可以降低患癌症、心脏病的风险。 
    感觉自己比实际年龄年轻13岁
    这是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“觉得自己年轻,有助于减轻压力,增强免疫系统,*终降低患病风险。”
    每天跑步40分钟
    美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人如果每天跑步40分钟,则寿命更长,认知功能也更强。
    紧跟时尚走
    调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过网络搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。
    每日热量摄入少
    研究人员发现,每日饮食热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
    绝经期从52岁开始
    研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍,绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
    较慢的心率
    多数人的静止心率在每分钟60—100次,心跳次数越少,身体就越健康。较慢的心率意味着,你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-13 10:42:02

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