“电脑依赖族”如何预防颈椎病

添加日期：2011年1月12日 阅读：737

　　作为电脑一族，或者每天都有八个、十个小时或者更长的时间在电脑前，因此，掌握预防颈椎的实用秘籍就至关重要。“慢”、“松”、“静”、“恒”四大必杀技，保你拥有健康颈椎。 
　　首先，电脑显示屏应放在身体正前方。
　　因为，目前许多办公室、家居电脑摆放位置不正确，成为诱发颈椎病乃至腰椎病的一大原因。
　　很多单位、公司的办公桌呈L状，电脑大多摆放在身体侧面的桌台上，有些更糟糕，索性将电脑挤到办公桌的右端。上班族工作一忙，情急之下来不及将转椅调到正对电脑的位置，常常扭着身体或者转头去看电脑。“这样不仅颈椎容易出问题，腰肌也会受损。”此外，鼠标摆放位置距离身体太远，操作者常需要手臂斜伸去握鼠标，也不合适。
　　正确的做法应该是将坐椅放低，显示器升高，放在身体正前方，视线呈水平位，*好在屏幕正中。有些职业常需低头，则应在工作间隙见缝插针，让脖子放松一下。
　　教你几招自我保健
　　颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情反复，所以在运动时一定要注意以下要点：
　　1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。
　　2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节。得到舒展，促进气血流通，加快康复。
　　3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。
　　4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。
　　颈部养护包括：
　　①保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。
　　②饮食、多食豆类制品、山药等。
　　③枕，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-12 14:19:11

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