洗澡丰胸的八个小动作

添加日期：2011年1月12日 阅读：837

    美好的胸型不在罩杯大小,形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习,就可锻炼胸部肌肉,拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。
    沐浴时做些促进血液循环的运动,可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟,然后再开始做练习。
    1、两手手心在胸部前合拢,用力互相按压。一回10秒,做5回。用力时向外吐气。
    2、双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压,一回15秒,做5回。
    3、在浴盆内跪坐,双手放在身后。用两手握住脚趾,一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。
    4、分别向前后、左右摆动头部,动作要轻缓。一次一个来回,分别做4次。
    5、转动头部,感觉像是用头部划很大的圆圈,动作尽量大但要尽可能轻缓。左右各4次。
    6、弯曲手肘。将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变,转动肩膀。前后各5次。
    7、双手下垂,不要用力,将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的,上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来!做5次。
    8、轻轻握住拳头,用右手轻敲左肩,左手轻敲右肩。分别做5次。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-12 8:34:44

文章来源：