新瑜伽减肥瘦身招式

添加日期：2011年1月11日 阅读：788

    冬天气温很低,很多MM都不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。为了美丽,当然还有健康,不要“猫”着,从现在开始,让瑜珈减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧……
    1、腿部减肥方法
    方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。
    作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。
    2、腰背减肥方法
    方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。
    作用:减细腰围,增强腰部柔韧。
    3、腰腹减肥方法
    方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5-10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
    作用:坚实腹部和腰部,放松后背。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-11 9:50:52

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