如何在大吃后快速减肥?

添加日期：2011年1月11日 阅读：750

    春节将至,春节期间海吃海喝,有多少女人能逃离发胖的厄运呢?理论上讲,减肥是需要调整生活习惯,长期坚持,缓慢匀速进行的,每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期,比如长假、春节等,因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥,瘦回到正常的状态。
    基本要点:
    1、想要快速减肥,无论是吃食谱还是运动,你都得坚持。
    2、尽量给自己宽松一点的期限,两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。
    3、无论你吃什么食谱,加上点运动减肥效果一定会更快。
    一日全素排毒餐
    春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。
    这一天可以吃粗粮粥喝水果,避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽,细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
    推荐食物:
    魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。效果:通过促进排便排毒,两天约减1-2斤,*重要的是腰腹明显变瘦了。
    运动方案:
    为了提高快速减肥效果,你需要配合适量运动。每天选个适当的时间,运动1个小时左右吧。运动时间*好是清晨或者傍晚,一般说来,运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化,在家原地慢跑、仰卧起坐,甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你*喜欢的那一种。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-11 9:49:50

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