韩国土豆减肥法

添加日期：2011年1月11日 阅读：744

    许多美眉都非常羡慕韩国的女星他们不但有较好的外貌,还有魔鬼般的身材,这是因为她们都是选用了土豆减肥法!简单好学!
    实际操作时间:30分钟 制作量:12块 土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品,像严贞花这样用水配合土豆减肥,可以很快产生饱腹感,而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足,是比较简单易行的方法。其实,土豆脂肪含量少,热量低,含有丰富的减肥明星元素膳食纤维,是减肥(减肥食品)食品家族中的佼佼者。
    土豆做主食而不是做菜品来减肥食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
    所需材料: 1杯半面粉 2勺盐 1勺半烘焙粉 3/4勺肉豆蔻 1又1/4杯牛奶 半杯加2大勺蔬菜、油、2个大鸡蛋 1勺糖 1勺香草香精 2杯半土豆,去皮切碎(1个大土豆) 半勺豆蔻粉
    减肥步骤:
    1)在碗中混合面粉,盐,烘焙粉盒肉豆蔻,放置一边。
    2)在另一大碗里混合牛奶,半杯油,鸡蛋,汤和香草香精,直到鸡蛋起泡。把面粉混合物倒入牛奶混合物里,慢慢搅拌直到面团结块。约50下。
    3)然后,在不粘锅里加热剩余的2勺油,直到开始起泡。放入碎土豆翻炒一下,约3分钟。将肉豆蔻和土豆混合物倒入准备好的面团里。
    4)把面团倒入平底锅里,开中火加热,用长勺搅拌,约3-4分钟,直到表面起泡。再翻另一面加热至土豆金黄色,约2分钟就完成了。
    肠胃功能不好的美眉,不要单吃土豆,要多配合蔬菜吃!这样营养可以平衡!减肥还有*重要的就是坚持!
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-11 9:42:30

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