人人都能健康瘦下来

添加日期：2011年1月10日 阅读：722

　　游泳运动
　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是*适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。
　　特别提示：注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时*好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适**不要去游泳。
　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
　　骑自行车
　　骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
　　特别提示：进行这样的户外运动，*好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
　　适合人群：任何人。
　　看健身录影带锻炼
　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
　　好处：方便，回家后随时都可以开始。
　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人;保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV     2011-1-10 16:41:25

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