七日快速减肥食谱　包你瘦

添加日期：2011年1月10日 阅读：551

　　“七日快速减肥法”中*重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在**之内可减重4-7公斤。如果**之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 
　　减肥汤的原料及制作方法如下：
　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
　　七日食谱：
　　第*天
　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第*天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
　　第二天
　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且*好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
　　第**
　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
　　如果前**都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
　　第四天
　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
　　第五天
　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
　　第六天
　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
　　第**
　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-10 16:29:52

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