科学养生从脚开始

添加日期：2011年1月10日 阅读：600

    脚是人体重要的组成部分,具有支撑、负载、减震和行走的多种功能。生物全息论认为,人的双脚,通过血管、神经与全身连接,脚是人体的缩影。人的足部作为一个全息胚,有62个区域分别代表着人体的所有器官,被称为“放射区”。
    人的足部有10条经络通过,是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器的通路,同时与主管机体运动功能的的阳跷、阴跷脉,主管人体气血调节功能的阳维、阴维脉等相交往。运用它们间的联络、流注、交汇规律,可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制,从而使许多疾病通过足部可以得到准确地诊断和有效地治疗。
    每天步行半小时就是*好的养生
    行走既是足部锻炼的主要手段,也是涉及全身组织器官的运动,有利于机体新陈代谢运动的加强。经常行走有六大好处:
    一、有利于骨骼、肌肉的坚强度增殖,使人的关节灵活。
    二、能使呼吸肌发达、肺活量**,使氧气的交换能力得到加强。
    三、能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多,使心力得到加强。
    四、能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高,使营养之源更加丰富。
    五、调节大脑机能,使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、改善睡眠。
    六、能提高机体的免疫功能,使机体自身素质提高、抗病能力增强。
    近日北京市和辽宁大庆市的一项调查指出,步行可以使冠状动脉硬化的斑块发生逆转,并有效减少糖尿病的发生。比较结果证明,每天步行3次,每次走30分钟以上的人,患糖尿病的机会比经常不运动者要低25%。美国科学家对一组年龄在60岁以上的患有膝骨关节病的老人进行了专题研究,发现每天都能坚持行走的老人3个月后明显改善了行走困难和平衡失调的症状,基本解决了因平衡失调造成的跌倒问题。
    日本学者提出 “日行万步”的锻炼目标,按平均每步距离为70~80厘米计算,大约就是3~3.5公里。许多日本人在上下班时都选择了放弃坐5~7站车的享受,而改为有意识地行走一段路程。
    在城市的上班高峰期,公共汽车的时速(含停靠站的时间)为20公里/小时,电车12公里/小时,地铁25公里/小时,乘2公里的车加上等车的时间,一般就得10分钟。如以6公里/小时的速度走完这段路,不过20分钟。换坐车、等车为走,既锻炼了身体,又减少了等车和挤车对心理的不良影响,无疑是对健康有益的举措。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-10 9:58:16

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