10种饮食习惯不利于养生

添加日期：2011年1月10日 阅读：624

    1.不吃早餐
    后果:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
    建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。
    2.晚餐太丰盛
    后果:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人失眠。
    建议:1.晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
    3.酒精过量摄入
    后果:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
    建议:以饮红葡萄酒为优。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。从酒精的代谢规律看,*佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。
    4.餐后吸烟
    后果:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“*佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
    建议:全面禁烟。
    5.水果当主食
    后果:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
    建议:上网查查你的体质适合吃什么不能吃什么。根据自己的体质确定主食。
    6.宴席不离生食
    后果:导致各种寄生虫病。
    建议:每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁;将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐;先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。
    7.进食速度过快
    后果:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
    建议:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
    8.嗜饮咖啡
    后果:降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高;降低工作效率。
    建议:少喝。
    9.饮水不足
    后果:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
    建议:多喝水,勤上洗手间。
    10.保温杯泡茶
    后果:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
    建议:换杯子。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-10 9:52:21

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