科学增高睡眠不低于8小时

添加日期：2011年1月10日 阅读：673

    保证充足均衡的营养 充足均衡的营养是保证孩子长高 的*重要因素。只有摄取到足够的营养素,才能使孩子的各个机体器官得以正常生长发育。在各种营养素中,*重要的是优质蛋白质和钙。钙在骨骼的沉积可以促进 骨骼的生长,水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中90%的钙可以被吸收,高于任何一种补钙剂,因此要让孩子养成每天都喝牛奶的 习惯。
    保证足够的户外活动时间 各个年龄段的儿童每天都至少应该有1~2小时的户外活动时间,才能保证身体正常发育。有些家长认为在房 间里阳光充足,同样可以吸收到紫外线。科学实验已经证实,阳光中的紫外线在透过窗户玻璃后,已不能直接被人体吸收。13~14岁以后青春期结束,人的身高 主要是躯干、脊柱的生长。这一时期,可以多做一些锻炼躯干、脊柱的体育运动,如引体向上、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等。
    保证充足的睡 眠 民间有“睡一睡,长一长”的说法,这种说法是有科学道理的。现代医学研究证实,人在睡眠时,生长激素分泌旺盛。一般认为,小学生应该保证10小时的睡 眠;中学生应该保证9小时的睡眠;大、中专学生应该保证8小时的睡眠,才能满足人体正常生长发育的需要。
    做好疾病防治工作 慢性消耗性疾病,如结核等,持续时间长,体内内分泌就会被打乱,一部分营养素会被病菌消耗,儿童的身高发育就可能迟缓。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-10 9:42:40

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