防腰椎间盘突出要常蛙泳

添加日期：2011年1月10日 阅读：777

    游泳是一项老少咸宜的有氧运动。除了血糖、血压、心率不稳定者不适宜游泳外,有些健康人处于特殊身体状态时也得暂缓下水。
    但要提醒大家的是肿瘤患者放化疗期间或者体力状况不佳时不建议游泳,因为此时患者一般体力状况、免疫力下降,如勉强游泳可能会加重原来疾病。而有些药物会增加游泳的危险性,因而如果服用了镇静类药物、催眠药物(如巴比妥、安定等)切勿游泳。体质虚弱者应量力而行,游泳时可采取多次、短距离及*擅长的游泳姿势为主,以自身不感到疲劳为准。
    现代人久坐不动、运动过少,腰椎间盘突出症年轻化趋势越来越明显。对这类“久坐板凳族”预防腰椎间盘突出症*适合选用蛙泳,对已患病及手术后的腰椎间盘突出症患者有康复治疗作用。对游泳出现的小麻烦,他有以下建议:
    耳朵进水
    如果游泳时不慎有水进入耳内,切勿用手指挖耳,以防擦伤外耳道,并致污水进入中耳,引起中耳炎。可尝试单脚跳动法:将头歪向进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;也可用消毒棉棒或柔软的吸水纸,轻轻地把水吸出。
    呛水
    游泳呛水之后如有恶心、呕吐等症状应立即上岸,用手指按压中脘(肚脐上四横指处)、内关(手臂内侧中线,腕横纹以上三横指处)等穴位。
    受凉了
    有些人体质较虚容易感冒,或者天气变化较快时,如果有全身发冷的感觉可准备生姜汤、菊花红糖饮以备游泳后驱寒饮用。
    抽筋了
    在大量出汗的劳动、运动之后,或者精神疲劳时都不宜马上游泳,否则容易导致抽筋。如果发生了抽筋,周边没有同伴时,首先需要保持镇静。惊恐慌乱更加容易让你呛水,使抽筋加剧。记住一点:把抽筋的肌肉尽量牵拉,伸长到一定程度后,抽筋一般可解除。比如, 上臂抽筋了就握拳,先尽量曲肘关节,再尽量伸展。如此重复数次直到疼痛缓解。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-10 9:26:54

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