添加日期：2011年1月10日 阅读：847
近年来有个形象的说法:“腰带长,寿命短”。**指出,这主要是指腰臀比超标的人,因为这类人更容易患心脑血管疾病。因此建议这类人群通过运动减少脂肪。
目前的研究发现,腰臀比在预测心脑血管疾病方面要高于体重指数,一是因为体重指数对于某些人群是不准确的,例如运动员,举重运动员身材往往比较矮小,但肌肉非常丰满,这样体重相对比较大,加之身高比较矮小,得出的体重指数就比较大,但是他们的身体健康程度是较好的。对类似体型的人来说,无疑用体重指数来衡量健康是不科学的。第二,腰部是脂肪*容易堆积的部位,腰部脂肪堆积较多往往会造成内脏器官脂肪增多,这是诱发心血管疾病的重要诱因。研究表明,当前在反映心血管疾病的发生几率时,用腰臀比更为准确。腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病,也就是人们常说的“腰带长,寿命短”。
那么该如何计算腰臀比呢?**介绍,就是先测量臀围和腰围的尺寸,再用腰围数字除以臀围数字,得到的就是比值。女性得数在0.85以下,男性得数不大于0.9,就说明在健康范围内。
**建议,腰臀比超标的人,*好通过运动减少脂肪,可加强下肢锻炼,增强下肢肌肉,如蹬踏自行车、跑步、进行专门的腰腹部和腿部肌肉锻炼。值得注意的是,单纯靠节食不能有效改变腰臀比。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-1-10 9:26:11
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