添加日期：2011年1月10日 阅读：697
老年人腰部难免或多或少都有问题,北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰说,为了让腰部能尽量保持灵活的状态,老年人*好能增加腰部小幅摇晃的训练。
这种摇晃训练不必像每天定时晨练那样专时专用,动作幅度也不用那么大,动起来也很随意。老年人平时坐着看电视的时候,在椅子上垫一个充气垫或者水垫,也可以自己用厚一点的海绵做一个垫。
这样,老年人可以一边看电视,一边小幅度地摇晃腰。这样每天锻炼一会儿,长期坚持,就可以收到有效的锻炼效果。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-1-10 9:15:42
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