常吃以下三种果蔬轻松降血脂

添加日期：2011年1月8日 阅读：788

    想把血脂常轻松吃掉吗?我们的健康调脂食物大搜索就从大家*青睐的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)开始吧,在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果(苹果食品)这“降脂三宝”。
    绿豆芽:将胆固醇排出去
    绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥(减肥食品)调脂小菜。
    洋葱:升高好胆固醇
    洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压(血压食品)升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油(油食品),不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
    苹果:吸收多余胆固醇
    苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。
    果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。
    此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-8 11:29:01

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