添加日期：2011年1月8日 阅读：1506
很多中老年人都关节问题，轻则疼痛，重则患上关节炎，影响生活质量。下面三种食物希望能帮助你强壮骨骼，缓解关节疼痛。
奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
三文鱼：它是健康脂肪*重要的来源之一，含有丰富的Ω-3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了对关节有益外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
甜椒：一个**甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
责任编辑：小季 WWW.1168.TV 2011-1-8 11:02:51
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