寒冬瘦身阻击犯懒的你

添加日期：2011年1月6日 阅读：726

　　如何才能让健身计划长一点寒冷的空气似乎就是我们中断运动大业的*好理由。怎么才能坚持锻炼呢？来看看吧！
　　加上3种运动你能否把一项运动坚持下去，运动是否有效是很重要的因素。如果一项运动，能帮助减肥、或者让人感觉更加fit，那么，坚持做下去也就不难了。以下运动会比较适合大多数人：
　　1、力量训练：每周两次，每次20分钟都会让你整个身体都协调起来。
　　2、交替训练：这是*基础的运动了，比如说走2分钟，跑2分钟，并在一个训练单元中不断交替进行。这虽然简单，可却是*有效果的健身方法哦。
　　3、强化心肺的有氧运动：可以进行60分钟或以上的中低强度的有氧锻炼，比如快走、跑步或者跳舞。
　　减去远大的目标一周减去5公斤？当然好。可是能实现吗？当然很难。我们制定任何健身计划的话，一定需要根据自己的实际情况，定下“提升”目标，而非“完美”目标。比如说，不用着急明天就要跑5000米，你可以今天跑15分钟，然后逐渐增加强度和时间。
　　加上和谐的生活节奏忙，永远是你中断健身计划的*大理由。其实，你需要的是适应你生活节奏和生活空间的健身计划。虽然健身馆里头的各色健身计划都很吸引人，但是也许你的时间也只允许在家中就能进行的锻炼。那么，就制定一套在家中地板上进行的运动计划。例如，简单的伸展和蹲坐。
　　减去不快乐长寿的健身计划肯定是让你快乐的健身计划，因此首先应该选择自己喜欢并也愿意坚持下去的运动项目。当然，一项易于坚持的运动也一定是简单方便、随时可进行的运动。
　　加上生理时钟生理时钟控制着我们一天的活动。在你精力充沛的时候来运动吧！如果你是“上午人”，那么把健身活动安排在上午，如果你是“下午人”，那么就把健身活动安排在下午或晚上。**不能在自己筋疲力尽、连一根手指都抬不起的时候去运动，下回你肯定就绝不会再去了。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-6 15:31:36

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