生理期瘦身大行动

添加日期：2011年1月6日 阅读：794

　　当减肥变成一种时尚与潮流，女人们的减肥方法也是层出不穷，而经期瘦身更是女人瘦身的一大捷径，也是**一种只能被女人采用的方法。
　　1、月经来的1-**这个时期是女人全月体重*大的时候，此时的体重一般比平时多2-3斤。而且身体比较虚弱，可以多吃一些含铁的食物，高热量的热可可等。MM们要懂得把握机会，因为一个月只有这一周可以稍微放肆的吃些高热量的东西以补充体内流失的能量。
　　2、月经后1-**美女们注意啦！处于这段时期的女人极易发胖，吃下去的热量若不能迅速分解，就会转化成脂肪积留在体内，形成赘肉，破坏你的身材，因此这段时间要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。注意饮食少糖、少淀粉 ，要坚决拒绝那些看似美味又芳香扑鼻蛋糕，它可是你身材的头号敌人啊。这段时间你可以适当的做些运动来消耗削减体内的脂肪。跑步、游泳、骑自行车*易消耗热量，是*佳的减肥运动。
　　3、月经后7-14天这个时期无论做什么瘦身效果都比不上上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，即可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
　　4、月经后14-21天如果把上一阶段的瘦身效果称之为平淡，那么这个阶段就可以称之为停滞了。但是这个时期也不能放纵自己的嘴巴，持续克制才能达到*好的效果。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
　　小编提醒：有些食物确实可以瘦身，但是这些食物有很多是属于寒凉性的，所以月经期*好能够停止，常见的寒凉食物有：柚子，葡萄柚，西瓜，椰子，橘子，番茄，黄瓜，苦瓜，白菜等，建议这些食物经期尽量避免食用。
　　另外，很多女性同胞都抱怨经期会忍不住的胃口大增，这里小编告诉大家一个妙招，只要在经期维持正常的饮食习惯就能很好的控制你的胃了。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-6 15:17:01

文章来源：