按摩关节让你轻松瘦手臂

添加日期：2011年1月6日 阅读：736

　　你喜欢珠圆玉润的臂膀吗？听起来不错，但是不要太松弛哦！日常生活中，手臂是活动*激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。古方中医**为您介绍几种按摩手臂的方法，帮你消除手部赘肉，轻松瘦臂：
　　1、按摩淋巴
　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
　　2、按摩腋下
　　加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
　　3、按摩手臂关节
　　保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
　　4、按摩小拇指根部
　　保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
　　5、按摩三里穴
　　放下手臂，由外向内按摩至肘部，*后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
　　6、手臂外侧按摩
　　手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
　　7、按摩手臂外侧关节
　　手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
　　8、按摩后肩
　　*后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。


        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-6 14:23:16

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