三大治疗失眠的方法

添加日期：2011年1月6日 阅读：621

    很多原因都会导致失眠,因此失眠的治疗方法,,要想尽快解决失眠,必须要学会自我放松。那么,失眠的治疗方法,失眠时怎样放松自己,具体都有哪些做法呢。**表示,解决失眠除了饮食调理、体育锻炼等方法之外,自我放松也非常重要。下面,关于失眠的治疗方法,失眠时怎样放松自己,我们给广大失眠者简单减少几种常用的方法,希望对大家有所帮助。
    心理放松。失眠的治疗方法 ,很多时候,失眠是由心理因素造成的。所以,遇到这种情况,病人可以用心理调节的方法来改善睡眠。**建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练,一般都能在练习中安然入睡。
    内心放松。失眠的治疗方法,夜晚失眠后,心情会很糟糕。因此,想要让失眠的治疗手段发挥事半功倍的效果,首先要实现内心放松。那么,失眠的治疗方法,失眠时怎样放松自己呢。一是闭目入静。上床之后,半闭双眼。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。
    选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。*后,**强调失眠的治疗方法,失眠时学会放松自己对于解决失眠至关重要,是尽快摆脱失眠的*好方法之一。
    音乐放松。失眠的治疗方法,有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法,失眠时怎样放松自己呢。
    应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。例如大提琴弹奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-6 9:35:14

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