一天的减肥计划

添加日期：2010年3月12日 阅读：1392

　　现代都市女性工作异常繁忙，想要减肥却没有时间做运动，不知怎样才能去掉身上恼人的肥肉。小编来为你想办法，只要利用你每天生活的行为习惯，你会发现你在繁忙生活中也能轻轻松松瘦。
　　卡路里参照表
　　汉堡
　　薯条（小包）
　　肉包
　　方便面
　　米饭（100g）
　　苹果
　　1根香蕉
　　1杯啤酒（200ml）
　　消耗12卡路里：从楼梯走到5楼（2分钟）
　　搭乘电梯可不行。试着用1分钟上90格楼梯的步调，走2分钟的楼梯吧。不过，下楼梯的话，即使用同样的步调也只能消耗5。8kcal。
　　消耗90卡路里：坐着打3小时电脑
　　因为单调的输入工作，肩膀酸，眼睛疼，真是辛苦。但是如果能坚持3小时的话，就可以消耗約90kcal。不过，如果边吃零食的话，仅仅的90kcal，立刻就会被超过了。
　　消耗35卡路里：因为睡过头了，而全速跑到车站（1分钟240m*约3分钟）
　　彻底睡过头了。就算知道来不及，也不放弃希望地全速奔跑。即使在公司的评价降低了，消耗的卡路里还是会提高
　　消耗68卡路里：在超级拥挤的公车上全程站立（30分钟）
　　如果还是在近门口的地方重复进进出出的话，就能消耗更多的卡路里。虽然很麻烦，但请站在能够多动的地方。
　　消耗13卡路里：为了拿1000张的复印，一直站着（10分钟）
　　只是站着10分钟就能消耗12。8kcal。靠踮脚来增加负荷，提高卡路里的消耗吧。不过，动作请限于不让周围的人感到奇怪的程度哦。
　　消耗73卡路里：快速送去文件（单程15分钟）
　　步行到距离1。5km的某个客户公司吧。如果用1分钟100m的速度走的话，来回就能消耗大约150kcal。
　　消耗46卡路里：回到路上，在前一站的车站下车（走15分钟）
　　即使因为加班而疲累不堪了，也下定决心在前一个车站下车走回家。因为想早点回家而加快脚步。如果用1分钟大约70m的速度快速走回家的话，能消耗大约70kcal。

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