2招轻松告别萝卜腿

添加日期：2011年1月3日 阅读：857

　　很多女性都有这样的困扰，小腿的肌肉特别紧实，尽管体重可以下降，但是腿部肌肉线条一直不够完美，现在小编告诉大家几个瘦小腿的方法 让你轻松瘦小腿。 
　　首先，我们要认识萝卜腿的成因　 
　　1站立时间太长 
　　站立时间过久，肌肉一直紧绷会使腿部血液循环不畅，导致静脉回流不顺，下半身毒素堆积。 
　　2高跟鞋太高 
　　鞋跟太高，产的时间太就腿部肌肉一直得不到放松，所以我们一般建议穿5CM一下的高跟 
　　3运动不得当 
　　很多人以为运动的太多反而会使小腿变粗，其实我们只要做好运动后的拉伸就可以拥有完美的腿部肌肉线条，拉伸运动要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。 
　　解决方案  
　　1软化脂肪+加强弹性 
　　软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩； 
　　消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上； 
　　增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。 
　　2爬楼梯 
　　方法：脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空；慢慢将脚尖掂起，在*高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至*低点，每次至少不间断做6次以上。注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦！ 

        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV     2011-1-3 18:29:08

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