适用于排毒瘦身的食物

添加日期：2011年1月3日 阅读：583

　　内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：
　　一是毒素本身摄入过多;
　　二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。
　　一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。
　　人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。 其中和肥胖关系*大的是水毒和脂毒。
　　水毒：对于上了年纪的人来说*严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律，下身容易水肿等。
　　脂毒：吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。
　　如何做自己的排毒师？
    按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起(卯时，5-7时)、中午(午时，1-3时)、傍晚(酉时，午后5-7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。
　　保持身体"三通"大、小便和排汗是身体**的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘。
　　三种食物*适合排毒瘦身：
　　姜
　　生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。
　　想减肥的人，可喝杯热呼呼的姜红茶，不但能保暖身子，又可提高代谢率，消耗体内热量，具有减肥作用，及慢慢改善体质。3餐后各喝杯400c.c.姜红茶或空腹时喝，或搭配食物减肥，据说**大概可能减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝!
　　白菜
　　空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
　　将圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段;将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。这个民间偏方对对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
　　白菜在食用中有两点需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃;二是未腌透的白菜万万吃不得。新鲜白菜含有大量**的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。
　　萝卜
　　卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。>>>营养**推荐：排毒瘦身食物
　　萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
　　如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。

        责任编辑：小季   WWW.1168.TV     2011-1-3 18:11:36

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