掌握六招让你有效“收腹”

添加日期：2011年1月3日 阅读：610

　　现在你还在为腹部凸起而烦恼吗？长期的不运动，小肚子起来，不说穿衣服难看，也变得很不方便，以前瘦身的衣服都不敢拿出来穿。如何才能快速的收拢小腹呢，掌握六招，能帮助有效“收腹”。
　　绝招1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效，可以让你成功“收腹”。 
　　绝招2、可以用减肥球代替你的椅子：也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时，这样做能达到很好的效果。 
　　绝招3、睡觉前可以做仰卧起坐：可能大家觉得这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能短时间见效，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背，能有效“收腹”哦。 
　　绝招4、弯身仰举：如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟，坚持下来减肥效果就很明显了。  
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV     2011-1-3 18:01:28

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