细数跳绳减肥的3大优点

添加日期：2010年12月30日 阅读：754

    国外一些健身运动**近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:
    一、冬季减肥尤其适宜这种运动
    美国着名健身**里奇?桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为减肥运动,而且对女性尤为适宜。
    从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。
    二、多种脏器具有保健功能的运动
    英国健身**玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的减肥。
    三、跳绳减肥的渐进计划
    跳绳对女性的独特保健作用,法国健身**莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。
    初学时,仅在原地跳1分钟;
    **后即可连续跳3分钟;
    3个月后可连续跳上10分钟;
    半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时。
    一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的需氧减肥运动。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-30 11:08:08

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