教你健康过冬季的妙招

添加日期：2010年12月29日 阅读：672

    冬季,怕冷的人们会把自己保护的严严实实的,往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实,高领毛衣、小马甲、厚棉服,总之,能御寒的东西都用上了。其实,衣服本身并不产生热量,只是把热量保存了下来。如果空气层厚度超过1.5厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快,保暖性自然下降,而且衣服穿得过多,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧、感冒。
    门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍,在缺氧的状态下,人们的工作效率会大大降低,而且很容易导致脑供血不足。在冬天也应该每天开窗通风2至4次,每次10分钟左右。
    冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡,觉得整个身体都在被子里暖和。蒙头睡觉对人体危害很大。因为人在蒙头睡觉的时候不断呼出二氧化碳,二氧化碳都集中在被子形成的一个狭小的空间内,这样,冬季被子里的空气是相当潮湿而污浊的,如果长时间蒙头睡觉,大脑会严重缺氧,第二天工作也不会有精神,人会变得头脑昏沉。睡眠时一定要让脸露出来,让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
    一到冬天,办公楼里人们的中央空调就会转个不停,许多人还嫌家里暖气不够暖和,当空调一开,这些物质自然随着空气进入到室内被吸入体内,有些体质弱的人,就有可能因此而引起呼吸系统疾病,另外,室内*好配备加湿器,这样能够有效减少干燥空气带来的负面影响。
    寒冬时节,冬季在许多人看来,能够洗一个热水澡是一件快乐的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥。冬天洗澡是有很多讲究的。
    首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃-42℃,也就是比人体体温高3℃以上即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,人们而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间*好不要时间不长。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-29 17:21:48

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