正确的节食减肥法方能成功瘦身

添加日期：2010年12月29日 阅读：904

    不恰当的饮食会让你体重增加哦。哪怕是很小的饮食误区也会破坏你的减肥计划,从而阻止你穿回自己*喜欢的牛仔裤。假如你的体重怎样都减不下来,或者是减下来之后又反弹回去,你可能就犯了下面的减肥误区。  
    一、过度依赖**减肥食物
    你想要迅速减掉9斤体重的时候,你可能会选择**减肥饮食方法:一天中除了葡萄柚和大白菜之外什么都不吃。这样,你每天的卡路里摄入量减少到不足1000卡,当然你的体重就变轻了。但是当你停止节食的时候,你的身体燃烧卡路里不那么积极了,体重又回来了,很大可能会比减肥前更胖,可见**减肥饮食只会让你功亏一篑。
    二、不吃早餐
    不吃早餐好像可以减少卡路里的摄取,结果却是一天的时间里都变得饥肠辘辘。你会忍不住在上班的时候偷吃计划外的食物,中午吃更大份量的午餐。从而你的卡路里数反倒会大增。一份高蛋白和纤维的早餐会让你有持久的饱腹感。实际上,研究表明,每天早上正常吃早餐的人的体重更加标准。
    三、从不记录你的零食
    可能你只是对一日三餐才会细心计算卡路里,但是却忽视了两餐之间的零食呢?你书桌上放着的一袋饼干,办公室聚会上的一块蛋糕、偷吃冰箱里的一口冰淇淋,这些通通应该列入卡路里摄入的计算。
    漫不经心吃下去的卡路里统计起来其实很客观,会不知不觉地破坏你的减肥节食计划。假如你真的想好好计算卡路里的话,你可以买一个笔记本,每天随时记录自己吃的食物和卡路里。
    四、不吃零食
    有意识地吃零食会帮助你减肥。一天吃几次小份量的食物的人更能控制自己的食欲,更能达到减肥的目标。零食可以促进身体的新陈代谢,特别是选用高蛋白的零食的时候。干果就是高蛋白的零食,研究表明经常吃干果的人会比那些不吃的人显得更加苗条。
    五、大吃低脂食物
    虽然低脂食物对你的减肥起着很重要的作用,但是低脂并不等于低卡路里。所以,不能因为“低脂”而多吃。假如你的盘子里堆满了低脂蛋糕,结果你可能会比吃正常的蛋糕摄入更多的卡路里!要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里,*好的方法是检查食物成分表。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-29 11:00:45

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