6大无需节食的减肥法则

添加日期：2010年12月29日 阅读：769

    抗拒不了美食的诱惑但是又想减肥?那就试试不用节食的减肥方法吧!只要做到下面这些基本守则,你也能达到减肥的目的!
    1、沐浴
    不用太过在乎自己的食物,每天的沐浴必不可少,既洗去一天的疲劳还有消耗体能的作用。
    2、爬楼梯
    爬楼梯是*省钱的平民运动,把每天搭乘电梯改为爬楼梯,可以塑造腿部的曲线,必然有减肥的功效。
    3、坐交通工具
    当乘坐交通工具时放弃座位,扶着扶手站立时挺胸收腹,同时手臂在扶扶手时也会不自觉用力,起到收小腹、瘦手臂的效果。
    4、在睡前三小时**不要吃任何食物
    晚间摄入的糖分会直接转变成脂肪储存在我们的体内,所以吃过晚饭,9点以后不要再吃任何东西,如果实在很饿,*好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧。
    5、晚餐拒绝碳水化合物
    用餐时:早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。所谓吃少,不仅仅是少我们还要控制碳水化合物的食用。过分摄取米饭、面包等碳水化合物*不利于减肥。
    6.每餐要均衡 摒弃单一食物
    快节奏的生活让我们的餐品变得单一,盖饭、拉面、锅仔等食物也成为我们不可缺少的“正餐”,可正是这些“正餐”让我们身体脂肪不断的增加而营养却逐渐流失,减肥不再是梦。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-29 10:53:45

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