饭后散步有利于糖尿病治疗

添加日期：2010年12月24日 阅读：958

    对糖尿病患者来说,运动贵在坚持。很多人饭后都习惯散散步,殊不知,散步对于糖尿病的患者也是很好的运动。可以预防糖尿病的早期症状
    1、雨中散步法:在雨中散步比在晴天散步更有益。雨水不仅净化被污染的空气,雨前阳光中及细雨初降时产生的大量的负离子还具有安神舒气,降低血压的功能。
    在细雨中散步,还有助于消除阴雨天气引起的人体郁闷情绪,使人感到轻松愉快。毛毛细雨犹如**的冷水浴,对颜面、头皮、肌肤进行按摩,令人神清志爽,愁烦俱除。
    2、普通散步法:用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步,每次30-60分钟,可用于一般保健。
    3、快速步行法:每小时步行5000-7000米,每次锻炼30-60分钟,用于普通中老年人增强心力和减轻体重,*高心率应控制在120次/分钟以下。
    当你感到情绪低落,对什么事情都提不起劲时,不妨快步走上十几分钟,就能使心理恢复平衡。
    4、定量步行法(又称医疗步行):在30度斜坡的路上散步100米,以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米,或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟,接着在平地上散步15分钟。此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。
    5、摆臂散步法:步行时两臂用力向前后摆动,可增进肩部和胸廓的活动,适用于呼吸系统慢性病的患者。
    6、摩腹散步法:一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-24 16:27:02

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