笑瑜伽 让你笑得更开心

添加日期：2010年12月23日 阅读：714

　　印度以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽称为"爱笑瑜伽"，其*能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。
　　德国是世界上*不爱笑的国家。由于长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。目前，我国深圳也出现了爱笑俱乐部，目前已有3000人参与其中。
　　练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。
　　一、爱笑瑜伽热身预备式——林中步行
　　笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10～30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。
　　二、爱笑瑜伽进行式——学习动物的表情
　　在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。
　　三、爱笑YOGA结束式——调整呼吸
　　经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上*快乐的人”、“我们是世界上*健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV    2010-12-23 11:37:46

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