抑郁者多吃豆类食品

添加日期：2010年12月22日 阅读：668

　　冬季气候寒冷，人体新陈代谢变慢，各方面的机能也有所下降，稍不注意就容易患上疾病，因此不少市民选择这个季节补身子。食疗是*常用也是市民*容易想到的方法，但如果不根据实际情况来进补，往往会适得其反，中医上有种说法是按照脾气和情绪来调整饮食，这种调理方式也别有一番趣味。
　　◎烦躁类型
　　食补措施：多吃富含钙、磷的食物
　　食补处方：多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重。
　　◎暴躁类型
　　食补措施：补充钙质及蛋白质
　　食补处方：首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹；多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。
　　◎抑郁伤感类型
　　食补措施：补充色胺酸
　　食补处方：缺乏色胺酸是导致抑郁症的重要原因之一。所以，记得多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁逐渐远离。
　　◎粗心大意类型
　　食补措施：补充维生素A和维生素C。
　　食补处方：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜；多食瓜果蔬菜，减少摄取肉量，少食酸性食物。
　　◎唠叨类型
　　食补措施：补充维生素B
　　食补处方：爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B,因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天服用，每天三次。另外，可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
　　◎顽固不化类型
　　食补措施：降低血液中的尿酸含量
　　食补处方：首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。 
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV    2010-12-22 14:52:50

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