添加日期：2019年12月24日 阅读：1094
女性每一个月都要经历一次“失血”，很多人本着失去就要补回来的心理，想着要在来“大姨妈”时好好补补，其实，月经是女性的正常生理现象，能够增加血液循环，加快新陈代谢速度，对身体有一定的好处。健康的女性是不需要在经期时补血的，而气血较虚的女性则需要在日常就注意补血。今天小编就交个所有的女性朋友三个很有效的补血方法，让你从头补到脚!
一、小米红糖大枣粥
材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。
制作方法：小米清洗，红枣清洗去核切小片;备好的材料与清水一起下锅煮，直到小米看起来特别粘就对了;煮好后，加些许红糖稍加搅拌即可吃上热腾腾的粥了。
功效：红糖具有益气补血、健脾暖胃的作用，而红枣能够养血安神，再加上营养丰富的小米，补血效果佳。
二、木耳红枣汤
材料：红枣30枚、黑木耳25克。
制作方法：先将黑木耳放进冷水里，慢慢泡发，再一点点清洗干净，为了更好地食用，可以将木耳撕成小朵状;将处理好的木耳放入沙锅中，加适量的水，大火煮沸后，再用小火慢慢炖煮，大约30分钟即可，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
功效：红枣木耳汤能够补血养血，它主要能治疗血虚型的贫血，这类人的面部会比较苍白，口唇和指甲也呈现淡白色，另外。对于体虚无力、经常失眠、头晕目眩的人也可以使用这种食疗方。
三、党参乌鸡枸杞汤
材料：乌骨鸡半只、枸杞10g、党参2根、桂圆4个、干枣8个、姜4片
制作方法：先将乌鸡洗净，然后沥干水份放入锅中，用开水淖一遍去掉血水，顺便将干桂圆剥壳后取出果肉，姜切片;再把乌鸡放入煲汤的锅中，依次将桂圆肉、党参、枸杞、红枣、姜片放进去;接着倒入适量的温开水，水量要没过鸡身;用大火将其烧开，然后改小火慢慢煲，1-2个小时后，看样子熟了就可以加入适量的盐，*后出锅食用。
功效：乌鸡本身营养价值就很高，常吃乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳，且这道菜集多种补品药材为一体，营养丰富，可以补血养颜，滋补肝肾，适合一切人群食用，当然，女性常食效果更佳。
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