添加日期：2019年12月2日 阅读：872
女性进入到45-55岁的时候，月经开始慢慢的减少甚至出现暂停的情况，也就是我们常说的进入到更年期，更年期的时候会出现盗汗、烦躁等等情况。那么女性更年期怎么办?女性更年期吃什么好?
女性更年期怎么办?
1.规律的生活：进入到更年期以后，生活一定要很规律，并且要保证充足的睡眠，这样可以做到劳逸结合，不能做过于劳累的工作。
2.饮食调养：合理的饮食也可以保证女性处于抵抗力较高的时候，这个时候需要避免一些糖类、高脂肪的食物，尽量少食用盐，避免接触盐酒类，可以适当的补充一些高蛋白的食物和蔬菜。
3.心理调节：女性进入到更年期以后，心理是会出现变化的，这个时候一定不要有过多的心理负担，需要保持一个乐观豁达的状态，有时间的情况下，可以参加一些有益的娱乐活动。
女性更年期吃什么好?
1.百合：百合非常适合在女性更年期时食用，因为百合是属于清补的食物，尤其像出现心神恍惚、失眠不安的症状可以食用。
2.木耳：木耳因为颜色不同被分为黑木耳和白木耳，当然黑白木耳的功效也是不同的，白木耳具有缓解烦躁口热的症状，而黑木耳则是具有补气凉血的作用，如果出现月经淋漓不尽的情况可以适量补充黑木耳。
3.阿胶：阿胶的主要效果是滋养养血、尤其是对于更年期女性的阴血不足的情况，可以起到明显改善的作用。
4.淡菜：淡菜非常适合已经出现月经紊乱、腰酸腿痛的女性食用，同时对于益精血、益补肝肾方面效果也是非常好的。
5.枸杞：枸杞是兼具药用食用效果的食材，非常适合因为更年期引起的肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的人群食用的，可以起到明显缓解手心发热、烦躁不安的症状。
6.含钙食物：女性进入到更年期以后很容易出现骨质疏松的症状，同时还会伴随情绪不稳定以及失眠的症状，这个时候可以补充一些含钙高的食品，可以起到有效缓解的作用，常见的含钙高的食品有骨汤、牛奶、豆制品等。
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