添加日期：2019年10月8日 阅读：879
近年来居民营养结构的改变，是泌尿系统结石发病率及反复率不断升高的主要原因之一。下面介绍肾结石的形成原因，如何预防肾结石?
泌尿系统结石按成分分类有很多种，包括草酸钙、磷酸钙、碳酸磷灰石、磷酸铵镁、尿酸结石等，*常见的是草酸钙结石。
日常吃的鸡鸭鱼肉等动物性蛋白，在消化吸收的过程中都会产生草酸，草酸与钙结合会形成草酸钙结石。草酸会在肾脏处被浓缩排出，所以肾脏处的草酸浓度会比较高，这里，也就更容易形成结石。
通常来说，喝水少、吃肉多的人，泌尿系统结石的风险会更高。
如何预防肾结石?
1、注意饮食
含有草酸盐的食物都容易引发肾结石的发生。那么含有草酸、植酸的食物，我们在烹饪过程中，可以先对其进行焯水，之后再进行翻炒。多吃黑木耳，因为黑木耳有助于溶解或化小结石，使结石变小，有助于将结石更好的排出体外。不要盲目的补充维生素C，维生素C反而容易增加高草酸症和肾结石的风险。
2、少盐多水
减少盐的摄入，同时要多喝水，少喝饮料。含有果糖的饮料，会提高肾结石的患病几率，每天保证饮水1500-2000mg，可以稀释尿液的浓度，减少钙成分的含量。
3、补充富含维生素A的食物
维生素A有助于维持人体尿道内膜健康，同时还可降低结石的发病率。它也有助于阻碍结石反复。需要注意的是，应适量补充维生素A，维生素A在高剂量下是有毒的。
4、加强运动
根据自己的自身情况，选择适合自己的运动。如快走、慢跑、游泳等，通过运动可以增加个体的机体免疫力和体内代谢能力，预防肾结石的发生。
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