添加日期：2019年9月27日 阅读：1773
免疫力对人的作用不言而喻，若人体免疫力低下，病毒、细菌等就会趁机溜进人体，诱发各种疾病。那么如何增强免疫力?增强免疫力的五个方法。
1、养精蓄锐，保证充足的睡眠
一时熬夜一时爽，一直熬夜……免疫力会下降!若睡不好、睡不够，“免疫士兵们”就得不到良好的休息，免疫系统的“战斗力”就会被削弱。
美国有研究显示，若保持良好的睡眠，人体免疫力的“主力军”——T淋巴细胞、B淋巴细胞的数量会明显上升，若“兵力”增强了，免疫系统的“战斗力”也就跟着上来了。
2、远离“猪队友”，不滥用抗生素
生病了、感冒了，部分人会选择服用抗生素，由于抗生素的杀敌能力也很强，因此也算是一种“铁甲神兵”，是免疫系统的“好帮手”。但如果滥用抗生素，则可能会变成免疫系统的“猪队友”。
因为滥用抗生素，会令病原体产生耐药性变异，为了避免“道高一尺魔高一丈”的情况发生，我们平时应该控制抗生素的使用量。
3、保证饮食营养，提升战斗力
想要免疫士兵有“狼性”，我们就不要喂它们吃青草!否则身体营养缺乏，就会影响正常生理代谢运作，导致免疫力下降。
提高免疫力，我们需要增加蛋白质的摄入量(如牛奶、鸡蛋)，多食膳食纤维丰富的食物(如水果、蔬菜)，还要注意植物化学物(如番茄中的番茄红素)、植物多糖(如香菇多糖)、维生素(如维生素A、维生素C等)等营养物质的补充。
4、加强锻炼，提高“军 队”素质
一支高素质的“作战军 队”，离不开高强度的运动锻炼。研究发现，运动可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，能激起它们战斗的“熊熊烈火”，从而让他们更勤快地吞噬病毒、消灭细菌。每天运动 30—45分钟，每周5天，长期坚持，免疫力会得到相应的增强。
5、补气养血，提升正气
要提高免疫系统的“作战能力”，我们还得听听老祖宗的观点。免疫力是一个西医概念，在中医上与之相对应的是“正气”。所谓“正气存内，邪不可干”，正气是身体里的“头号战士”，正气强了就不易生病。
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