添加日期：2019年9月17日 阅读：1990
眼睛是我们人体心灵的窗户，是接触外界新鲜事物的第*视觉感官，所以呢，保护好我们的眼睛是一件非常重要的事情，那么，生活中你知道哪些细节可以有效的护眼吗？
1．离屏幕至少40厘米。
手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。
2．每3秒钟眨下眼。
眨眼是保持眼睛湿润*简单的方式，每3~4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。
此外，**建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。
3．大晴天出门戴墨镜。
眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜，可阻止99%的紫外线。
4．多吃海鱼。
吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。
5．多吃深**蔬菜。
胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深**多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。
6．每周给眼睛放一天假。
**建议：戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。
7．给眼睛按摩。
长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。
8．40岁后每年查次眼睛。
年过40岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医生。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。
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