糖友生活习惯6注意

添加日期：2010年12月14日 阅读：637

      一些人得了糖尿病，除了每天不断地吃药外，吃东西也变得复杂起来，不是这个不能吃，就是那个糖分高。解放军304医院内分泌科马学毅主任说，糖尿病人饮食上只要做到六注意，基本就可以了。
      兼顾年龄　量出为入　年龄越大，消耗的能量越少，运动越多，消耗的就越多。消耗的能量多，就该多吃一些，消耗的能量少，可以适当少吃一些。同样，身体瘦弱一些的人，就可以多吃一些，胖些的人，就要少吃一些。
      进食多样　平衡营养　糖尿病患者要当“杂食家”，如果条件允许，建议患者每天至少吃5种以上的蔬菜，3种以上谷物，3种以上水果，3种以上的奶制品或肉类。
      掌握比例　合理配备　在糖尿病患者的饮食中，近55％～60％的热能来自于含糖食品，脂肪提供的热能不足30％，而蛋白质提供的热能更少，只占15％～20％。
      亦粗亦精　相互补充　食品的精细加工，使大量有益于健康的膳食纤维，特别是水溶性纤维素流失掉了。这些纤维素可以带走消化道内未被消化吸收的多余脂肪、胆固醇、有毒代谢废物，促进排便，有益于健康。
      保证需要　慎食高　“胆”胆固醇是合成人体内多种类固醇激素的原料，也是很多神经细胞膜上重要的组成部分，合理摄入十分重要，但过多摄入胆固醇类食物，不仅没有任何好处，相反还会引发高胆固醇血症。
      禁烟限酒　少吃食盐　香烟中的尼古丁，吸烟产生的一氧化碳、焦油等物质，在血糖控制失调的情况下，容易发生血管缩窄而导致诸如血管闭塞、心脏病、高血压及中风等并发症。过量饮酒会增加心脏负担，不利于疾病的恢复。 
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-14 8:57:50

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