添加日期：2019年8月16日 阅读：1514
高血脂是一种生活中常见的问题，尤其是老年朋友，随着年龄的增长，身体逐渐呈现出一种下滑的趋势，各种问题就随之而来，高血脂就是众多问题之一，那么，怎么可以有效的预防高血脂的出现呢？
1、多吃高纤维食物
当人体缺少纤维素成分，大部分的胆固醇就会被人体重新吸收。生活有很多富含纤维素的食物，如燕麦片、梅干以及豆类食物等等，这些食物都有助于排出肠道中的部分胆固醇。
2、多吃鱼
鱼类中富含欧米伽-3脂肪酸，特别是三文鱼、个鲑鱼这类肥鱼。该成分科降低甘油三酯和坏胆固醇水平。
3、减少胆固醇的摄入量
像玉米、大豆这些食物中的植物胆固醇可有效组织胆固醇的吸收，使得总胆固醇和坏胆固醇降低。每天定量的摄入一些植物胆固醇还可以降低心脏病的发病率。
4、少吃红肉
红肉中含有丰富的饱和脂肪，除了红肉以外，还有全职牛奶和棕榈油以及椰子油。所以对于高血脂患者来说应减少这些食物的摄入量。
5、减肚腩
大肚腩会增加心血管疾病的危险，有其还会出现高血压和高血糖等等症状，增加血液中坏胆固醇，危害人身体。
6、经常锻炼
经常锻炼可降低甘油三酯的水平，提高好胆固醇水平。
7、减小压力
过大的压力也会导致胆固醇水平攀升，对于不善于适时为自己解压的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平一定比较高。
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