4种瘦臂运动 纤纤细臂练出来

添加日期：2009年12月22日 阅读：1338

      瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦。
      这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷
      ◆第*种瘦手臂妙方：
      1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
      2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
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      ◆第二种瘦手臂妙方：
      将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
      如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。
      ◆第三种瘦手臂妙方：
      1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
      2、双手画圆，向外画圆20次。
      3、再向内画圆20次。
      4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
      ◆第四种瘦手臂妙方：
      1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
      2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
      3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

       责任编辑：火爆网络科技有限公司   小闫   2009年12月22日9:18:33

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