冬季上火,怎么办?

添加日期：2010年12月8日 阅读：1072

      大家可能不太相信，冬季有人正在被上火所困扰。为什么在寒冷的冬天也会遭遇上火的困扰。这时由于很多人的误区所造成的，火气并不需要冬眠。**建议，由于北方的冬天寒冷干燥，容易扰乱人体湿润的内环境从而导致上火，特别当大家开空调的时候，室内的温度比较高，空气更加干燥，加上北方饮食口味偏重，所以就会经常出现口干舌燥、喉咙肿痛等冬季上火的症状。
      环境的燥热和饮食上的不平衡都让上火变的容易，每个人在平时都应该注意起来。根据调查显示，很多大学老师、白领处于亚健康状态。每天工作超过10个小时、睡眠时间少于6个小时，节假日经常加班、没有运动锻炼等等，这些都会成为健康的杀手。上火还有需要指出的就是心理压力过大，这同样是造成上火的重要因素之一。由于在平时的工作中经常处于巨大压力下，造成超负荷工作，这类人是*容易产生上火的人群。
      面对这么冬季上火，我们应该多从平时的生活细节中注意，把预防放在首位。要想避免上火，给大家提出点建议，希望能帮助大家。
      1、保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右；
      2、注意随时补充水分。经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环；
      3、注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平时少吃油炸、烧烤食品，象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜；
      4、注意补充清凉水果。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”；
      5、注意保持规律生活。在生活习惯上多加注意，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。
      工作很重要，但只有照顾好自己的身体才能更好的工作。希望大家在日常生活中多注意，远离冬季上火的困扰。健康就是从生活中的点滴做起。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-8 10:56:36

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