添加日期：2019年7月9日 阅读：1235
按照自然规律，大多数女性迎接更年期是在40-60岁之间。一旦进入更年期身体就会出现各种变化，绝经就是一大典型的症状，另外还会出现身体免疫力下降、失眠多梦、情绪不稳定等多种现象。那么更年期如何调理?更年期吃什么好?花洁妍抑菌凝胶招商详情》》
更年期如何调理?
一、科学饮食
1、多吃高钙食物，比如牛奶、酸奶以及深**蔬菜
2、多食富含铁和锌的食物，比如动物内脏、动物血和禽蛋类食物
3、多吃大豆以及各种豆制品，这是因为大豆中含多丰富的大豆异黄酮，具备类雌激素作用，可缓解更年期综合症。
4、少摄入盐和糖。过量的摄入盐分，会加速心血管的损伤，而过量的糖分则会引起神经精神症状
5、多吃不饱和脂肪酸食物，例如深海鱼，橄榄油等等，这是因为不饱和脂肪酸中含有亚麻酸，该成分具备抵抗自由基损伤，延缓女性衰老的作用，同时还能满足身体所需。黄金妇炎康招商详情》》
二、学会喝
生活中一些常见的饮品对更年期综合症有非常大的影响，比如要少喝咖啡。这是因为咖啡中所含的咖啡因会刺激人的身体系统，从而加重更年期综合症。另外还要少喝酒，酒精同样话加剧更年期综合症。
酒和咖啡尽量不喝，但可以多喝茶。茶中含有茶多酚等多种微量元素，有利于疏肝理气，促进血液循环，释放体内郁气，有调节情绪的作用。
三、适量运动
通过有效的运动，可以锻炼到全身肌肉、骨关节，从而减少更年期对身体的伤害。但需要注意，运动贵在坚持，三分钟热度无法缓解症状。另外在运动过程中一定要记得循序渐进，强度从小到大，不能急功近利，让身体慢慢适应这个过程，同时也要避免过度疲劳。
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