为什么老年人易患脑供血不足?

添加日期：2010年12月8日 阅读：921

      大脑是人体的重要器官，耗氧量相对较大，大脑的重量虽大约只占身体重量的2%，但其所需的氧全部由血液供给，所以必须有足够的血液供应，大脑才能正常活动，如果血流量一旦减少，脑细胞的供氧供能也相应减少;而脑组织只要缺血10余秒钟，就会
      引起大脑的功能发生变化。如果大脑某一部分血流在短时间内完全阻断，就会发生局部脑组织坏死，这就是脑梗死;如果大脑供血不足不是完全阻断，而是慢慢减少，这就是慢性脑供血不足。
      为什么中老年人易患此病呢?这是因为，中老年人的冠状动脉随着年龄的增长易发生粥样硬化，冠状动脉内膜壁上有脂肪沉积，形成斑块，使血管腔变窄，影响血液流动。当部分脑部血管出现粥样硬化时，大脑的血液供应就会被阻断，使血流逐渐减少，再加上脑组织对缺血的耐受性相对较低，脑血管的自动调节机能也逐渐下降，因此，只要供血发生轻微的变化，就会明显影响脑血流量，从而导致慢性脑供血不足的发生。短暂性脑缺血可表现为感觉或运动障碍，它的发作可达数分钟至数小时，在24小时内可以恢复，可反反复作，被认为是脑中风的先兆。要防止脑供血不足，就得要改善心脏的供血能力和疏通脑动脉血管，恢复血管弹性，使血液能连续顺畅地通过直达脑部，恢复大脑的正常活动。
      避免脑供血不足需要做到以下几点：
      1.八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。
      2.睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。
      3.心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生**建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。
      4.运动强度小。适量运动是防治肥胖的*佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂、血蛋白显著下降。胖人应该选择适宜的运动锻炼方法。建议胖人夏季采用中等小强度运动量锻炼，如快走或慢跑，每周3次至5次，每次60分钟。应选择早晨或夜晚锻炼，避开暑热，并注意补充水分。 
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-8 9:36:48

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