男性运动锻炼应注意的几个问题

添加日期：2010年12月7日 阅读：704

    生命在于运动。对于一家之主的男性而言，适当科学的运动锻炼对健康生活十分有益，不仅可以强壮体格，还有减压的作用。下面是男性运动锻炼中应注意的6个问题。 
    一、不注重水分的摄入。在运动锻炼中不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。 
    二、没有对自己的能力进行正确的估算，过于要强。*容易受伤的方法就是举超过自己能力所及的重量。要增加肌肉力量，*安全的方法是循序渐进。 
    三、忽略热身。举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。 
    四、忽略放松。由于时间的限制许多人在做完*后练习后就直奔浴室。实际上，应该用几分钟的时间将你的心率降至正常水平。 
    五、不做伸展等准备动作。在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。 
    六、周末假日斗士。将1周的练习归到一个周六或周日下午做完是非常错误的。对想健康减肥者来说，更有效的方法是长期坚持练习。 
    以上就是男性在运动锻炼中必须知道的几个误区。希望能够引起你的关注。

        责任编辑：小季    WWW.1168.TV    2010-12-7 11:12:51

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