五区按摩 保障健康

添加日期：2010年11月30日 阅读：1185

前胸保健区
　　人体前胸的胸腺，是人体整个免疫系统中*重要的免疫器官之一。按摩前胸，可增进胸腺的活力，直到防病健身，祛病延年的作用。
    １、摩擦前胸法：取站立位，双手掌置于胸前，轻轻上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）１００～２００次，每天２次。
    ２、分拉按摩法：取仰卧位，以两手拇指、食指和中指紧贴胸骨正中处，稍加压分接到两乳头外侧部，循环反复１００，早晚各一次。
    ３、揉拍前胸法：取站立位或仰卧位，先用双手掌轻轻拍打三下胸部，接着用未抬起的手掌在胸部进行旋转按摩，重复往返５０～１００次，每天２次。
    温馨提示：胸部按摩，无论是拍打或是按揉，切勿用力过大和动作过快，只宜稍稍用力缓慢行事。
    腋窝保健区
　　腋窝是位于肩、背和胸壁之间的空隙，是经络分布*多*广泛的地方，按摩此处可疏通经脉，有益人体健康。
　　按摩腋窝还可增强食欲，提高消化能力。可增加肺活量，增强呼吸系统的功能。刺激腋窝可引发大笑，这可使人体所有的器官甚至细胞都运动起来，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，于脑、心、肺*为有益。**们称之为“腋窝运动”。
    具体按摩方法：洗净双手，左手手指置于右腋窝，右手手指置于左腋窝，先顺时针旋转六次，再逆时针旋转六次，反复进行３～５分钟。用力要适度，不要抓伤腋窝内皮肤。
    脊柱保健区
　　脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条*大的经脉中督脉的行经之地，与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发、疏通经络，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。
    按照医学的分区，
　　脊椎中的胸椎１～３反应心脏，
　　　　　　胸椎１～４反应上肢，
　　　　　　胸椎２～５反应肺、支气管，
　　　　　　胸椎５～８反应胃、十二指肠，
　　　　　　胸椎８～１０反应肝、胆、胰，
　　　　　　胸椎１０～１２反应胃肠，
　　　　　　胸椎１２～腰椎２反应肾、泌尿系统，
　　　　　　腰椎１～４反应下肢，
　　　　　　骶椎部反应生殖器。
    可根据这一分区，进行有针对性的按摩“进补”。
全“补”法：患者俯卧，操作者站其旁侧，以双手拇指紧贴于患者脊椎左右两侧，施以适当压力，从下向上推揉，随后用手从上至下轻轻拍打，推揉拍打５０次。
局部“进补”可用按法，用手指或指掌按压脊椎两侧相应的部位和穴位，逐渐增加压力，以感到酸、麻、胀为度，每天３次。也可用叩击法，用四指握大拇指或拳，手腕放松，用拳北部有节奏地轻轻叩击相应部位５０下，枉法尤其适用于腰部。
肚脐保健区
    肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”《黄帝内经》一书记载：脐腹按揉，养生一诀。经常按摩脐腹，能祛病健身、益寿延年，还能预防和辅助治疗消化不良、便秘、肠炎、月经不调、腹部肥胖、失眠、动脉硬化、高血压、脑血管疾病等病症。
脐腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹５０次，再逆时针方向按揉５０次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
温馨提示：脐腹部皮肤较娇嫩且薄，内藏脏器，按揉时一定要缓慢轻柔，不可用力过大，动作过快，否则会弄伤皮肤和伤及内脏。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，都属于正常反应。另外，要注意保护好肚脐，不要外露，否则易此发疾病。
        责任编辑：小陈    WWW.1168.TV    2010-11-30 9:15:19

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