午餐减肥 只需10天

添加日期：2010年11月26日 阅读：746

　　本文提供的10天减肥(减肥食品)午餐单，以蔬菜(蔬菜食品)与水果(水果食品)为主，辅以必要的蛋白质(蛋白质食品)及维生素(维生素食品)，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容(美容食品)功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤!
　　Day 1-3
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
　　◇ 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油(油食品)的汤类)
　　◇ 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化(消化食品);荷叶粥具有减肥功效。)
　　◇ 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素(微量元素食品)。
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
　　Day 4～7
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
　　Day 8～10
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
　　◇ 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
　　◇ 瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
　　◇ 午餐后请补充符合维他命。
　　下午：在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
　　注意事项：以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
        责任编辑：小陈    WWW.1168.TV    2010-11-26 11:28:50

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