添加日期：2010年11月18日 阅读：1122
“长跑完马上洗澡很不可取，”**说，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。“如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”**分析道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。
**还指出，几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。“当然，运动后*好不要空着肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，**不要豪饮，要少量小口。
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责任编辑：小陈 WWW.1168.TV 2010-11-18 15:36:43
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