晒太阳可防冬季抑郁症

添加日期：2010年11月12日 阅读：782

　　进入深冬，大家都窝在被子里不想出来，针对这种现象，精神心理**指出，在冬季比较常见的就是冬季抑郁症，主要表现在有睡得过多、老是睡不醒，如果补充睡眠也改善不了，持续2周以上，大家就要有所警惕。尤其是青少年应该注意，可能还潜藏双相抑郁的风险，做家长的就更不能忽视了。
　　所谓双相抑郁，指的是病人一段时间有躁狂表现，另一段时间内又有抑郁症状，而抑郁时间较长。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活，又或脾气暴躁、行事冲动，抑郁时则情绪低落、对外兴趣减退、极度自卑。在冬季抑郁症的人群里，青少年尤其需要重视， 青少年警惕双相抑郁。“因为30岁以下开始发病的抑郁症患者多半可能患的是双相抑郁。”
　　在冬季，光照少可引起普通人情绪障碍，也会使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反复，如果抑郁症病情严重而且没有及时治疗的患者甚至导致自杀。所以说平常的预防还是很重要的。
　　多晒太阳能预防抑郁多晒太阳是有效的方法之一。**指出，上午8点到10点的阳光*适宜进行户外活动，只要晒太阳30分钟到1小时，人立马就能精神起来。晒不到太阳的时候，室内灯光就要非常明亮。此外，光晒太阳还是不够的，还应该多参加运动锻炼和社交，平时穿着颜色明快的外套也会愉悦我们的心情。
　　另外，还要注意饮食习惯，多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间，避免因为情绪不佳而暴饮暴食，尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”，有助于我们预防抑郁症的发生。
        责任编辑：小陈    WWW.1168.TV    2010-11-12 13:59:36

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